Encontre Inspiração e Orientação para Superar Desafios Pessoais e Profissionais
Bem-vindo ao Podcast CorajosaMente, nosso espaço de confiança para explorar as profundezas da psicologia e do desenvolvimento humano. Aqui, acreditamos que a compreensão de si mesmo é a chave para uma vida mais plena e satisfatória. Por meio de nosso podcast e artigos, oferecemos reflexões e orientações que ajudam você a enfrentar os desafios do cotidiano com mais coragem e resiliência.
Navegue por uma ampla gama de temas que abrangem desde saúde mental e autoconhecimento até relacionamento interpessoal e desenvolvimento de carreira. Cada episódio do nosso podcast é uma conversa profunda e esclarecedora, criada para inspirar e orientar sua jornada pessoal. Nossos artigos, escritos por especialistas, mergulham em tópicos essenciais da psicologia, oferecendo ferramentas práticas para melhorar sua qualidade de vida.
Se você busca entender melhor suas emoções, construir relacionamentos mais saudáveis ou simplesmente viver com mais propósito, o CorajosaMente é o lugar certo para você. Junte-se à nossa comunidade de ouvintes e leitores comprometidos com o crescimento pessoal e descubra como transformar seus desafios em oportunidades para aprender e evoluir. Aqui, cada reflexão é um passo em direção a uma vida mais consciente e equilibrada.
Episódios novos todas as quartas-feiras, junte-se a nós nesta jornada de descobertas e transformação pessoal.
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Por onde começar? Aqui uma lista dos nossos episódios favoritos:
A Psicóloga Cinthia Cruz e o Gerente de Software Bruno De Mauro falam sobre Comportamento Humano, Saúde Mental, Vida, Relacionamentos, Psicologia, Evolução Pessoal e Professional. Venha ouvir a nossa CorajosaMente.
Episódio novo nas quartas!
Nesse episódio do CorajosaMente, nós mergulhamos fundo na biologia do estresse, e confessamos que a pesquisa nos estressou bastante. Nós explicamos a diferença entre estresse agudo e crônico, como o cortisol funciona no corpo, o que acontece com o sono, a memória, o sistema imunológico e até com o DNA quando o estresse vira rotina. Nós também falamos sobre burnout, depressão funcional, a relação entre intestino e saúde mental, e como o estresse afeta homens e mulheres de formas muito diferentes.
Na segunda parte, nós trouxemos caminhos práticos e reais para começar a cuidar disso: exercícios de respiração, gerenciamento da atenção, técnicas de grounding como o Toe Tapping, a armadilha das redes sociais como falso alívio, e a importância de um processo terapêutico consistente.
Capítulos
00:00 – Introdução: o estresse mata (e eles estão estressados)
02:00 – Por que cada um está estressado: contexto pessoal
02:57 – Estresse agudo vs. estresse crônico: o que acontece no corpo
06:00 – O papel do cortisol: do aliado ao vilão
07:23 – Cortisol como motivação: prazos, produtividade e o gráfico U invertido
09:06 – Estresse crônico e os riscos sérios para a saúde física
11:09 – Estresse e sono: o ciclo que não tem fim
15:28 – Oscilação de sono nos finais de semana e risco de depressão
17:09 – Estresse dormindo: quando o corpo não descansa nem à noite
19:58 – Pensamentos ruminantes e o ambiente interno como estressor
20:52 – Estresse na universidade e saúde mental entre jovens
22:29 – Linha do tempo do estresse: infância, adolescência e burnout
23:55 – O que é burnout de verdade? As 88 definições e a depressão funcional
29:43 – A relação cérebro-intestino: serotonina, microbiota e alimentação
32:34 – O estresse é diferente para homens e mulheres
37:27 – Redes sociais como criadores (e falsos alívios) de estresse
41:20 – Como começar a tratar: respiração e o nervo vago
46:04 – Gerenciamento da atenção e mindfulness no dia a dia
48:49 – Processo terapêutico: por que ele é insubstituível
54:07 – Dica final: faça coisas sem precisar melhorar nada
55:56 – Encerramento e reflexão final
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Photo: Luis Villasmil
