Nesse episódio do CorajosaMente, nós falamos sobre um dos maiores vilões da produtividade: a procrastinação. Abordamos como esse hábito afeta a maioria das pessoas, incluindo nossos pacientes e amigos, e discutimos as causas subjacentes e as possíveis soluções. Compartilhamos insights sobre como o cérebro reage aos estímulos modernos e como isso impacta nossa capacidade de manter o foco e evitar a procrastinação.
Além disso, exploramos técnicas para melhorar a gestão do tempo e da atenção, destacando a importância de uma rotina equilibrada que inclua alimentação saudável, sono adequado, atividade física e momentos de lazer. Discutimos também a necessidade de criar ambientes que favoreçam a produtividade e oferecemos dicas práticas para começar a fazer mudanças significativas no dia a dia.
Capítulos
0:00 – Introdução e Boas-vindas
1:07 – Por que Procrastinamos?
2:25 – Procrastinação na Vida Cotidiana
4:30 – Impacto da Falta de Prazo
5:51 – O Desafio de Fazer Relatórios
7:22 – A Sociedade Hiperestimulada
9:22 – Efeitos da Sobrecarga de Informação
11:33 – Experimentos com Dopamina
13:41 – Homeostase e Estímulos Constantes
16:58 – A Importância do Básico Bem Feito
18:00 – Procrastinação como Desregulação Emocional
20:00 – Redes Sociais e Vício em Dopamina
24:06 – Procrastinação e Punição
32:36 – Regulação Emocional e Estratégias
40:48 – A Culpa por Descansar
51:16 – Dicas Práticas para Melhorar
57:30 – Encerramento e Reflexões Finais
Filmes Mencionados
Sem Limites (Bradley Cooper)
Episódios Mencionados
A Estética da produtividade e como ser mais produtivo #078
O Excesso de Rede sociais
Perfeccionismo é bom ou ruim?
Meditacao Criativa
Envelhecimento
Contatos
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Photo: Bruce Mars
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