Motivação e como encontrar motivação e praticar autocompaixão #090

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Motivação e como encontrar motivação e praticar autocompaixão #090
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Nesse episódio do CorajosaMente, nós falamos sobre a importância da motivação e como encontrar formas práticas de superar a preguiça e alcançar nossas metas. Conversamos sobre os desafios pessoais que aceitamos para este ano, incluindo um projeto de fazer um vídeo por dia, e como tornar público nossos compromissos pode ser uma estratégia eficaz para manter a motivação.

Discutimos também a prática da autocompaixão, tanto a ternura quanto a feroz, e como ela pode nos ajudar a ser mais gentis conosco e a tomar ações concretas para melhorar nossas vidas. Exploramos estratégias para hackear nosso cérebro e criar uma rotina que equilibre trabalho, lazer e crescimento pessoal. Acompanhe-nos nessa jornada de autodescoberta e desenvolvimento pessoal.

Livro recomendados

Autocompaixão feroz: Como as mulheres podem fazer uso da bondade para se manifestar livremente, reivindicar seu poder e prosperar" by Kristin Neff, Beatriz Marcante Flores

Capítulos

0:00 – Introdução e Retorno das Férias
2:00 – A Importância de Começar Agora
3:00 – Motivação para Sair da Cama
4:00 – Desafio de Fazer um Vídeo por Dia
6:00 – Encontrar Motivação em Grupo
8:00 – Autocompaixão: Ternura e Feroz
10:00 – Hackeando a Preguiça e Mantendo a Constância
12:00 – Desistir ou Persistir em Projetos
14:00 – Falácia da Continuidade e Autoengano
16:00 – Exaustão Física e Emocional
18:00 – Menu da Dopamina: Entrada, Prato Principal e Sobremesa
21:00 – Entendendo Nossas Emoções e Pedindo Ajuda
23:00 – Reavaliando Nossos Projetos e Metas
25:00 – Importância da Autocompaixão no Dia a Dia
27:00 – Reflexões Finais e Dicas de Leitura
29:00 – Exemplos Pessoais de Autocompaixão
31:00 – Ação e Movimento com Autocompaixão Feroz
33:00 – Estratégias para Manter o Compromisso
35:00 – Aprendendo com os Desafios
37:00 – Equilíbrio Entre Trabalho e Vida Pessoal
39:00 – Impacto da Autocompaixão no Bem-Estar
41:00 – Conclusões e Mensagens Finais
43:00 – Encerramento e Desejos para o Ano Novo

Contatos
Instagram
@corajosamentepodcast
@burunoh
@quintaldacinthia
YouTube @corajosamente

Photo Peter Conlan

Palavras-chaves

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