Porque você procrastina e entenda porque procrastinação é ansiedade E71

CorajosaMente Podcast
CorajosaMente Podcast
Porque você procrastina e entenda porque procrastinação é ansiedade E71
Loading
/

Superando a Procrastinação: Estratégias Práticas e Ciência da Motivação

Nesse episódio do CorajosaMente, nós falamos sobre um dos maiores vilões da produtividade: a procrastinação. Abordamos como esse hábito afeta a maioria das pessoas, incluindo nossos pacientes e amigos, e discutimos as causas subjacentes e as possíveis soluções. Compartilhamos insights sobre como o cérebro reage aos estímulos modernos e como isso impacta nossa capacidade de manter o foco e evitar a procrastinação.

Além disso, exploramos técnicas para melhorar a gestão do tempo e da atenção, destacando a importância de uma rotina equilibrada que inclua alimentação saudável, sono adequado, atividade física e momentos de lazer. Discutimos também a necessidade de criar ambientes que favoreçam a produtividade e oferecemos dicas práticas para começar a fazer mudanças significativas no dia a dia.

Capítulos
0:00 – Introdução e Boas-vindas
1:07 – Por que Procrastinamos?
2:25 – Procrastinação na Vida Cotidiana
4:30 – Impacto da Falta de Prazo
5:51 – O Desafio de Fazer Relatórios
7:22 – A Sociedade Hiperestimulada
9:22 – Efeitos da Sobrecarga de Informação
11:33 – Experimentos com Dopamina
13:41 – Homeostase e Estímulos Constantes
16:58 – A Importância do Básico Bem Feito
18:00 – Procrastinação como Desregulação Emocional
20:00 – Redes Sociais e Vício em Dopamina
24:06 – Procrastinação e Punição
32:36 – Regulação Emocional e Estratégias
40:48 – A Culpa por Descansar
51:16 – Dicas Práticas para Melhorar
57:30 – Encerramento e Reflexões Finais

Episódios Relacionados
A Estética da produtividade e como ser mais produtivo #078
O Excesso de Rede sociais
Perfeccionismo é bom ou ruim?
Meditacao Criativa
Envelhecimento

Filmes Mencionados
Sem Limites (Bradley Cooper)

Contatos
Site: https://www.corajosamente.com
@corajosamentepodcast – https://www.instagram.com/corajosamentepodcast
@brunodemauro – https://www.instagram.com/brunodemauro
@quintaldacinthia – https://www.instagram.com/quintaldacinthia
Nosso Canal no YouTube https://www.youtube.com/@corajosamente

Photo: Bruce Mars

Palavras-chaves
procrastinação, como vencer a procrastinação, produtividade, foco e atenção, cérebro e estímulos, dopamina, gerenciamento de tempo, técnicas de produtividade, saúde mental, rotina saudável, alimentação e produtividade, sono e desempenho, atividade física, regulação emocional, ambiente produtivo, dicas práticas, equilíbrio na vida, meditação, vícios modernos, estratégias anti-procrastinação

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Rolar para cima