Como nossa relação com o corpo afeta nossa autoestima e saúde mental - Podcast Brasileiro sobre Psicologia e Desenvolvimento Humano

A influência das redes sociais, padrões estéticos e regras sociais na percepção do nosso corpo e bem-estar psicológico

O impacto da autoimagem na nossa vida

Vivemos em uma sociedade que constantemente nos diz como devemos nos parecer. As redes sociais, a mídia e até mesmo conversas do dia a dia reforçam a ideia de que há um corpo “ideal” a ser alcançado. Mas como essa busca impacta a nossa autoestima e saúde mental? O que acontece quando passamos a nos enxergar com os olhos do outro e ignoramos os sinais do nosso próprio corpo?

Neste artigo, vamos explorar como a percepção da nossa imagem corporal influencia nossa relação com o corpo e o impacto das exigências estéticas na saúde emocional e psicológica.

Como construímos nossa autoimagem?

A percepção do nosso corpo não é apenas uma questão física, mas também psicológica e social. Desde cedo, somos expostos a padrões que moldam a forma como nos enxergamos. Estudos mostram que a insatisfação corporal pode começar ainda na infância e se intensificar na adolescência, quando a comparação com o outro se torna mais evidente.

A construção da autoimagem é influenciada por diversos fatores:

Família e amigos: comentários sobre peso e aparência podem impactar a autoestima desde a infância.
Redes sociais: a exposição constante a corpos editados e padrões irreais reforça a insatisfação com a própria imagem.
Cultura e mídia: revistas, filmes e propagandas reforçam um ideal de beleza quase inatingível.

Essa influência pode gerar uma desconexão entre a percepção real do corpo e a imagem que acreditamos que deveríamos ter, resultando em frustrações e impactos negativos na saúde mental.

Redes sociais e a distorção da imagem corporal

A ascensão das redes sociais intensificou o impacto da comparação social. Diferente da televisão e das revistas, que tinham uma audiência mais passiva, as redes sociais criam um ambiente de consumo constante de imagens editadas, com filtros e manipulações que vendem uma versão irreal do corpo humano.

Esse consumo excessivo afeta a forma como nos enxergamos e pode levar a distúrbios como:

Dismorfia corporal: a obsessão com imperfeições mínimas ou irreais no corpo.
Transtornos alimentares: a busca incessante por um corpo “perfeito” pode levar a dietas extremas e hábitos não saudáveis.
Baixa autoestima: a constante sensação de não ser bom o suficiente por não atingir o padrão estabelecido.

Os dados confirmam essa tendência: pesquisas indicam que cerca de 80% das pessoas não se sentem completamente satisfeitas com seu próprio corpo. Essa insatisfação não é natural, mas fruto de uma exposição contínua a padrões irreais e a uma cultura que valoriza a estética acima da saúde.

Quando ignoramos os sinais do nosso corpo

Além da pressão estética, a sociedade nos impõe a ideia de que precisamos sempre estar ativos e produtivos. Muitas vezes, ignoramos sinais básicos do nosso corpo, como o cansaço, o estresse e até doenças, por medo de parecer fracos ou improdutivos.

Quantas vezes você já ignorou uma dor ou um desconforto para cumprir uma obrigação social ou profissional? Essa desconexão pode levar a quadros de exaustão extrema, burnout e outros problemas de saúde física e mental. Nosso corpo fala conosco o tempo todo, mas será que estamos ouvindo?

O perigo da busca pelo corpo ideal

A idealização do corpo perfeito não afeta apenas a autoestima, mas também a saúde física. No caso das mulheres, por exemplo, a busca por um corpo extremamente magro ou musculoso pode afetar o ciclo menstrual e a produção hormonal, impactando diretamente o bem-estar.

Entre os homens, a insatisfação com o corpo também cresceu nos últimos anos, com uma pressão cada vez maior para ter músculos definidos e pouca gordura corporal. Esse fenômeno está associado ao aumento do uso de substâncias como anabolizantes e dietas extremas para alcançar um padrão muitas vezes inalcançável sem prejuízos à saúde.

Como melhorar a relação com o próprio corpo?

Se desconectar da pressão estética imposta pela sociedade não é fácil, mas é possível. Algumas estratégias podem ajudar a construir uma relação mais saudável com a própria imagem corporal:

Filtrar o conteúdo consumido: reduza o tempo de exposição a conteúdos que reforçam padrões irreais de beleza.
Praticar a autoaceitação: reconheça que seu corpo é único e que a perfeição estética é um conceito irreal.
Focar na saúde e não na estética: alimentação equilibrada e exercícios físicos devem ser para o seu bem-estar, não para atender um padrão.
Observar os próprios pensamentos: questione ideias negativas sobre seu corpo e busque ressignificá-las.
Buscar ajuda profissional: a terapia pode ser um caminho importante para compreender a relação com a própria imagem e fortalecer a autoestima.

Conclusão

A forma como nos enxergamos tem um impacto direto na nossa saúde mental e na maneira como nos relacionamos com os outros. A pressão estética, impulsionada pelas redes sociais e padrões irreais de beleza, pode nos afastar de uma relação saudável com nosso próprio corpo.

Entender que a perfeição não existe e que nosso corpo é suficiente do jeito que é pode ser libertador. Se escutar, respeitar os próprios limites e construir uma autoimagem baseada na realidade são passos fundamentais para uma vida mais equilibrada e saudável.